Noodles Stir-Fry cu Vită și Broccoli

4,80 44 Evaluări
Timp total 1 h
15 min. timp de preparare
15 min. timp de gătire
30 min. timp de marinare

Acest preparat rapid și plin de savoare combină gustul intens al cărnii de vită marinate în stil tataki cu legume verzi proaspete și noodles, rezultând o rețetă echilibrată și hrănitoare.
Aromele bogate, textura fragedă a cărnii și prospețimea legumelor se completează perfect, transformând acest stir-fry într-o alegere ideală pentru un prânz sau o cină rapidă, inspirată din bucătăria asiatică.

Ingredient

2 Porții
300 g
mușchi de vită
2 
căței de usturoi
1 linguriță
miere
50 ml
vin de orez sau sake
250 g
noodles din grâu, pre-fierți
250 g
broccoli
3 
căței de usturoi
2 ½ cm
rădăcină de ghimbir proaspăt
100 g
păstăi de fasole verde (opărite în prealabil)
1 lingură
semințe de susan prăjite
 ½ o legătură
coriandru proaspăt
1 o legătură
ceapă verde
ulei pentru gătit (de exemplu, ulei de rapiță)
caju prăjit, pentru servire (opțional)

Valori nutriționale (per porție):

4.876 kJ / 1.164 kcal
39 gGrăsimi
60 gProteine
143 gCarbohidrați

Mod de preparare

Pasul 1

Taie carnea de vită în fâșii subțiri. Zdrobește cei 2 căței de usturoi și adaugă-i peste carne într-un bol. Toarnă Sosul de Soia Kikkoman Fermentat Natural, mierea, vinul de orez (sau sake) și Uleiul de Susan Prăjit Kikkoman. Amestecă bine și lasă la marinat timp de cel puțin 30 de minute.

Pasul 2

Desfă broccoli în buchețele mici. Toacă mărunt usturoiul și ghimbirul. Taie păstăile de fasole verde în bucăți de 2–3 cm. Feliază fin partea albă a firelor de ceapă verde și taie partea verde în bucăți de 2–3 cm. Toacă mărunt coriandrul și pune-l deoparte.

Pasul 3

Încinge puțin ulei într-o tigaie sau wok. Scoate carnea din marinadă și tamponeaz-o ușor cu hârtie absorbantă. Prăjește-o la foc mare până începe să se rumenească frumos. Scoate carnea din tigaie și păstreaz-o deoparte.

Pasul 4

În aceeași tigaie, adaugă usturoiul, ghimbirul și partea albă a cepei verzi. Gătește timp de aproximativ 1 minut, amestecând constant. Adaugă broccoli și fasolea verde și gătește-le împreună timp de aproximativ 3 minute sau până când devin fragede, dar își păstrează textura crocantă.
Pune carnea înapoi în tigaie și amestecă bine. Adaugă noodles-urile fierte și continuă să amesteci până când toate ingredientele sunt combinate uniform.
La final, adaugă partea verde a cepei verzi, coriandrul tocat, semințele de susan prăjite și Sosul de Soia Kikkoman Fermentat Natural. Amestecă încă o dată și servește imediat.

Pentru un plus de textură și savoare, poți presăra deasupra caju prăjit înainte de servire.

Tip:

The dish can be served with boiled rice if preferred.

ID rețetă: 1399

Rețeta în format PDF

Descarcă PDF

Îți mulțumim pentru feedback!

Spune-ne ce părere ai

Alege numărul de stele pe care vrei să le acorzi — cu cât mai multe, cu atât mai bine!

Gătește pas cu pas, simplu și ușor! Apasă pentru a începe.

Taie carnea de vită în fâșii subțiri. Zdrobește cei 2 căței de usturoi și adaugă-i peste carne într-un bol. Toarnă Sosul de Soia Kikkoman Fermentat Natural, mierea, vinul de orez (sau sake) și Uleiul de Susan Prăjit Kikkoman. Amestecă bine și lasă la marinat timp de cel puțin 30 de minute.

Desfă broccoli în buchețele mici. Toacă mărunt usturoiul și ghimbirul. Taie păstăile de fasole verde în bucăți de 2–3 cm. Feliază fin partea albă a firelor de ceapă verde și taie partea verde în bucăți de 2–3 cm. Toacă mărunt coriandrul și pune-l deoparte.

Încinge puțin ulei într-o tigaie sau wok. Scoate carnea din marinadă și tamponeaz-o ușor cu hârtie absorbantă. Prăjește-o la foc mare până începe să se rumenească frumos. Scoate carnea din tigaie și păstreaz-o deoparte.

În aceeași tigaie, adaugă usturoiul, ghimbirul și partea albă a cepei verzi. Gătește timp de aproximativ 1 minut, amestecând constant. Adaugă broccoli și fasolea verde și gătește-le împreună timp de aproximativ 3 minute sau până când devin fragede, dar își păstrează textura crocantă.
Pune carnea înapoi în tigaie și amestecă bine. Adaugă noodles-urile fierte și continuă să amesteci până când toate ingredientele sunt combinate uniform.
La final, adaugă partea verde a cepei verzi, coriandrul tocat, semințele de susan prăjite și Sosul de Soia Kikkoman Fermentat Natural. Amestecă încă o dată și servește imediat.

Pentru un plus de textură și savoare, poți presăra deasupra caju prăjit înainte de servire.

Spune-ne ce părere ai

Îți mulțumim pentru feedback!

Alege numărul de stele pe care vrei să le acorzi — cu cât mai multe, cu atât mai bine!

01
02
03
04